trening po 30

https://i.imgur.com/C6wmafg.png Dziś pobudka po 7.00. Trochę popracowałem przy klientach i na 8 na śniadanko. Po śniadanku ogarnianie i 9.30 na rowerze. Po rowerze rozciąganie, rolowanie, zaraz idę na kolację. Potem czeka mnie dalej praca z klientami. I tak kolejny dobry dzień się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- [...]

[...] że słabo spałem. Trochę pracy od rana, w ramach naszego projektu robimy „Wyzwanie ITT” czyli czasówkę na pętli. Trochę się zeszło z regulaminem, zdjęciami itd. Potem trening, dłuższy, wiec i po było mniej czasu. Odpuściłem już dziś core, porozciągałem się, popracowałem i polecieliśmy z Żonką na spacer. Po spacerze konsultacja online. [...]

https://i.imgur.com/kd2aHhm.png Wczoraj o 22 zasnąłem. Żonka obrabiała sesje foto prawie do 4 w nocy… Pobudka o 7 i przedtreningowy. Na 8 na siłkę. Niestety, nie lubię tak rano, ale o 9.30 musiałem zwrócić auto.. Chyba już ostatnia siłownia teraz bo raczej zamkną… :-(. Potem ogień do domu. Plan na resztę dnia to spacer i trochę sprzątania, a na 16 [...]

[...] https://i.imgur.com/kua9tUV.jpg https://i.imgur.com/Gmc7YKz.jpg Bolało dziś, ale poszło.. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

https://i.imgur.com/tV0Pc9a.png Pobudka o 7.30. Rano waga i miłe zaskoczenie 71.7kg po fat day.. Potem śniadanie z Żonką. Pojechała robić nielegalnie zdjęcia na weselu.. Ja trening i potem trochę relaksu. Jak odpocząłem to skoczyłem na spacer i zakupy. No i wieczór, czekam na Żonkę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek [...]

[...] Pobudka o 6.30. Do pracy. Zleciało bo znowu masa roboty. Na całe szczęście tydzień będzie zwalniał. W czwartek wolne, a w sobotę everesting :-) Po pracy trening, posiłek i trochę pracy jeszcze…. ;-) Spacer i oczekiwanie na Żonkę ;-). https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/0GEo6mQ.png Pobudka 5.30.. %-) Ciężkie treningi i nie mogę spać.. Śniadanie koło 6.00, trening o 7. W sumie planowałem wcześnie rano bo mieliśmy do teściów jechać. Przed 9.00 skończyłem, potreningowy i w drogę. Jeszcze po drodze kilka sklepów obskoczone. Powrót późny, już lajtowy wieczorek ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]

https://i.imgur.com/lyfSoTZ.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Sporo roboty, a o 10 okazało się że nie prądu, więc poleciałem do domu dalej pracować. Praca do 14, trening, ogarnianie potreningowe i konsultacja z nowym klientem z SIBO. Ciekawy przypadek. Przed chwilą wróciłem ze spaceru i zaraz kolacja. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z [...]

[...] Korpus 4min Hollow Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Było git. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

https://i.imgur.com/IUzLeLg.png Pobudka o 6.30. W pracy mega dużo roboty ale cóż nie ma co narzekać. Po pracy trening, właśnie jem posiłek w biegu bo zaraz konsultacja. Dzień jak wczoraj czyli mega intensywnie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, ziemniaczki, kapusta, mięso wołowe w sosie 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i [...]

[...] ultra "ideał. ;-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/IY4qz8N.png Pobudka o 7.40. Dziś praca zdalna bo Żonka potrzebowała furki ;-) O 12.30 poleciałem na trening.. %-) A tak to spoko, zaraz spotkanie online w sprawie na osi ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 4. [...]

[...] jeździ i żaden znajomy czy żona nie odmówi podwózki. Jednak 200 km od domu - staje się problemem. Inna kwestia to jedzenie. Fajna próba i fajny test dla Ciebie, Twojego organizmu i głowy. Może ta babka wcale nie byłaby głupim pomysłem na maraton? Skoro się sprawdziła... Jak dzisiaj nogi? I pytanie którym Cię wkurzę... kiedy następny trening? 8-)

[...] Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Dobrze weszło. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu, SFD WITAMIN D3 + K2 [...]

https://i.imgur.com/95Ge17s.png Pobudka o 7.30. Dziś wolne, z racji szczepionki. Rano trening i praca. Coś pogrzebałem również przy aucie. Potem szczepienie. Powrót, posiłek i 2h spacer po lesie. Teraz może się porozciągam i popracuje trochę. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i jabłkami 3-4. Sałatka z [...]

[...] ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. https://i.imgur.com/k89XPV5.jpg Wspominki z pierścienia tysiąca jezior :-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-09-20 19:46:08

[...] sobie podwyższenie i normalnie na ziemi walczyć. Do samego dołu nie schodzę, no ale od czegoś trzeba zacząć. Mawashi, rozciąganie i rower do roboty MISKA Głód potworny po treningu, omleta połknęłam na raz, wciągnęłam nieplanowaną pomarańczę i dopiero zjedzenie połowy obiadu (który i tak zwykle dzielę na dwie raty) pozwoliło mi jakoś przetrwać. [...]

19.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, Mawashi A. Przysiad z piłką przy ścianie R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 4+4x8kg - kolano mnie rozbolało :/ Niby kolanem nie wstaję, ale i tak przeszkadza R: 8xcc; 8x4kg, 8x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x23kg, 8x25,5kg, [...]

[...] Bieg w terenie, 40 minut, podbiegów trochę, ale tempo takie se, bo gorąco, a na dodatek wewnętrzne części ud mnie dość mocno bolał. Nie bardzo zresztą wiem, z czego, bo trening B z cichym mordercą przywodzicieli, czyli MC sumo był dobre parę dni temu. A następny planowany jutro auć }:-((o ile siłownia nie świętuje, zapomniałam dziś zadzwonić [...]

12.08.2014 DT DT wyjazdowo, na najbliższej mieszkaniu koleżanki siłowni :) Wzięłam buty do biegania jako wszechstronniejsze, no tom se pobiegała trochę w ramach rozgrzewki i aero po. Siłowe robiłam boso, całkiem fajne :-) Rozgrzewka - trucht na bieżni 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo [...]

[...] to inne bolące części ciała troszkę się uspokoiły. Po poniedziałku i wtorku doszłam w ten dzień jakoś do ładu z miską. CZWARTEK 17.09 Bolące części ciała nadawały się już na trening. Cały dzień jakieś tam porządki w domu i taka domowa krzątanina. Na wieczór nabrałam ochoty na trening%-) Jak już ubrałam się w fyyt ciuszki, tata pojechał gdzieś [...]